Schwangeren Yoga Übung – der Baum – Vriksasana

Baum
Ausgangsstellung ist der aufrechte Stand, dazu mit hüftweit auseinander gestellten Füßen gerade hinstellen.

Dann das Gewicht auf das rechte Bein verlagern, den linken Fuß anheben und das Knie so weit wie möglich nach außen drehen. Den linken Fuß an die Innenseite des rechten Ober- oder Unterschenkels legen.

Danach beide Hände vor der Brust mit den Handflächen aneinander zusammenlegen.

Auf Höhe der Augen einen Konzentrationspunkt suchen und diesen fixiert halten.

Ca. Fünfzehn Sekunden halten und entspannt atmen und dann die Übung mit dem anderen Bein wiederholen.

Nachdem die Stellung des Baumes auf der anderen Seite geübt wurde, wieder zurückkommen in die Ausgangsstellung und die Augen schließen zum Nachspüren.

Weitere Yogastellungen findest du rechts in der Blogleiste.

Du kannst auch gerne zu unseren Schwangeren Kursen in Nürnberg kommen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Wir freuen uns auf Dich.

Catrin und Pierre

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